新型コロナ感染防止のために緊急事態宣言が発表された4月8日から、新たなチャレンジをスタートさせました。

もともと家でじっとしていることが苦手な私は、これはたまらない！厳しいなぁ！なんとかしたい！と自宅でできるエクササイズアプリをやってみようとfacebookで紹介してみたら・・・・・・
あっという間に、私も参加した～い！と20名以上ものコーチ仲間、コミュニケーショントレーナー仲間が集まったんです。

早速、メッセンジャーグループを作ってこのチャレンジはスタート！
ネーミングは『Slim NOW 28日間チャレンジ！』←エクササイズアプリの名前

伝筆で素敵なテーマを書いてくれたのはコーチ仲間の杉本真佐子さんです。

これはテンション上がるわ～

はじめるからには、しっかりと目的、目標を立てよう！
コーチングでも、行動を継続するためには明確な目的・ゴール・ビジョン・目標がかかせませんからね。

■目的：
①外出自粛中でも運動を習慣化するため
②自分が決めたことをチームの力を借りてやり遂げるため

■ゴール：5月6日(緊急事態宣言が終了する予定だった日)

■ビジョン：5月6日には盛大にZOOMお祝い会の場で、みんなが達成感一杯の笑顔で乾杯している

■目標：①毎日自分がやったエクササイズを報告すること
　　　　②報告してくれた人にいいね！マークを押すこと

目標は人それぞれでOK！
自宅の階段を1日10往復する人、トレーニングアプリを毎日7分やる人、星野源ちゃんの音楽を聴きながらラジオ体操をする人、ペットボトルを持って二の腕エクササイズをやる人、オンライントレーニングを受ける人、夜ウォーキングする人、朝ランする人、自転車で街巡りをする人、スクワットする人・・・・
要は自分がやりやすいエクササイズならば何でもいいんです。
1日5分でも継続することが大事。
そして何よりも毎日の報告にみんなが「いいね！マーク」で励ましてくれることが一番の力になりました。

そしてついに迎えたゴールの日、盛大なZOOM祝賀会です。

この28日間チャレンジを実践して、確実に成果を出している人たちが続出！

二の腕がマイナス3センチ、体脂肪率が2％減った、筋肉量が増えた、動きがスムーズになった、肩こりが治った、みんなのおかげで頑張れた等、嬉しい報告がたくさんありました。

合間にはチームメンバーで運動療法士の小池姐さん指導の10分間ストレッチもありました！

これで完了かと思ったら、な、なんと緊急事態宣言はさらに25日間延長されることになってしまいました。
どうしようか？と思うヒマもなく、今後も続けたい！との声が自然発生的に上がり・・・・・

 5月7日～5月31日までの25日間、さらなるチャレンジをスタートさせることにしました

コミュニティのネーミングは『2525（ニコニコ）チャレンジ！』

6月から新しい素敵な自分をスタートさせる準備ができている状態を目指して、さらに“25日間”継続し、そして見事にやり遂げました！